Просмотров: 38

Обзор массажа, как средства от стресса (Анти стрессовый)

В бесконечном ритме жизни, после напряженного рабочего дня или ночи, анти стрессовый массаж – это то, что поможет восстановить силы на сто процентов, причем в очень короткий промежуток времени. Манипуляционные действия выполняться по всей поверхности спины, верхней воротниковой зоны, затылочной части головы, стопам и кистям. Начинают массаж с поглаживания, медленно переходящие в растирку всей массируемой поверхности: сначала шею, потом лопатки, переходят на руки и стопы, заканчивают поясницей, по времени процесс растирки занимает от 5 до 7 минут. При растирке применяют масла и тальки.

После прорабатывают забитую воротниковую зону, кончиками пальцем круговыми движениями массируют стык соединения затылочной части с шейным отделом, продольные мышцы шеи, переходят к верхней части спины. Медленно спускаются к пояснице. Такие манипуляции выполняют 2-3 раза, каждый раз начиная от затылка и заканчивая поясницей, от 5 до 7 минут на каждую проходку. Следующее действие для проработки спины: руки слаживают ладонями другу к другу, как при молитве, массажист становиться у головы пациента и ставит сложенные руки в районе 5 шейного позвонка, как правило он выпирает почти у всех людей. Делают поступательное движение, к поясничному отделу медленно разводя руки в сторону, соприкасаясь ребрами ладоней с продольными мышцами спины, при этом нужно слегка увеличивать нажим в верхней части спины и нижней, но в районе почек обязательно его ослабить. Такие действия выполняют 3-4 минуты.

По завершению основной разминки продольных мышц спины, приступают к шейному отделу. Шейные мышцы аккуратно проминают фалангами пальцев, начиная от основания головы спускаясь по плечам заканчивая на лопатках. Причем если мышцу обхватывают, то на лопатке пальцы уже прижимают к поверхности лопатки. На разминку шеи затрачивают от 5 до 7 минут. Спину и шею накрывают толстым полотенцем, чтобы исключить быстрое остывание тела и приступают к проработке кистей и стоп.

Действия начинают с растирки от кончиков пальцев к запястьям, переходят к спиральным круговым движениям, начиная от центра ладони, и ведут к краю ладони, заканчивают разминкой каждой фаланги на руках пациента. Приступают к ногам: на стопе ребром ладони ведут от пальцев к пятке, растирая всю поверхность стопы резкими движениями, проминают пальцы ног и основание пятки. Неторопливо поворачивают стопу во все стороны, внимательно наблюдая за состоянием возможности изгиба. После окончания анти стрессового массажа дают полежать пациенту 5 минут в расслабленном состоянии, после чего помогают ему подняться.